Как растянуться?
Общие рекомендации.
Рост и развитие человека зависят от внешних факторов. Например, питание имеет большое влияние на развитие человеческого тела. Об этом вы можете прочитать в нашей статье «Что делать, чтобы расти».
Интересно, что режим сна также может влиять на рост. Рекомендуется спать на жесткой постели, лучше выбрать низкую и жесткую подушку. В этих условиях, позвоночник будет лучше растягивается во время сна - это оказывает положительное влияние как на процесс роста и состояния опорно-двигательного аппарата.
Лучше всего плавать как физическое упражнение для роста. Однако для достижения значительных результатов необходимы регулярные тренировки с максимально интенсивными нагрузками. Волейбол и баскетбол - также отличные способы немного увеличить свой рост с помощью тяги. Помните, что для того, чтобы физические нагрузки были эффективными, нужно получать не только все питательные вещества - белки, жиры и углеводы, но и целый комплекс витаминов и минералов. Для этой цели лучше всего подходят комплексные витамины.
Упражнения на рост.
В основе всех упражнений для увеличения роста - растяжение соединительной ткани и позвоночника. Считается, что кости человека способны довольно сильно растягиваться, если создают необходимую нагрузку. Перед выполнением любых упражнений всегда немного тренируйтесь. Это убережет вас от травм и растяжения мышц.
Лучший тренажер для растяжки - перекладина. В течение первой недели упражнений вам следует просто повеситься на перекладине, взявшись за руки, пока ваше тело способно. Со второй недели начинайте придерживаться ступнями перекладины. Важно, чтобы в таком положении нельзя висеть больше минуты - кровь начинает приливать к мозгу. С третьей недели рекомендуется использовать утяжелители, например, нагрузки по 5 кг, которые крепятся к ногам. Также включите в свой класс следующие упражнения:
Вставай, ноги вместе. Опустите кончики пальцев на пол. В идеале вы должны дотянуться до пола руками. Во время тренировки нельзя сгибать ноги. Вставай, ноги вместе. Наклоняйтесь вниз, пока кончики пальцев не коснутся пола. Спина должна оставаться прямой. Зафиксируйте позицию и оставайтесь в ней 1-2 минуты. Лягте на живот, ноги согните под прямым углом. Поднимите тело вверх и возьмитесь за лодыжки. Вы находитесь в таком положении 1-2 минуты, при этом вы должны тянуться, слегка покачиваясь. Сидя на полу, максимально раздвиньте ноги. Попробуйте лечь на пол всем телом, вытягивая руки вперед. Спина должна оставаться прямой. Сидя на полу, вытяните ноги вперед, сведите их вместе. Вытяните руки на ноги и постарайтесь лечь всем телом. Спина должна оставаться прямой. Зафиксируйте самое выдвинутое положение тела на 1-3 минуты.
Вам, несомненно, потребуются все ваше терпение и настойчивость для прогресса. И не забывайте, что только регулярные и систематические упражнения могут принести результат. Игровой автомат Crazy Monkey или по другому обезьянки идеален для онлайн игры на деньги если вы играете в казино Вулкан. Предлагаем вам играть в игровые автоматы онлайн обезьянки на реальные деньги на сайте Вулкан. Игровой автомат Crazy Monkey (Обезьянки) завоевал сердца и умы миллионов поклонников.